Что такое гипертония, и как помочь своему организму бороться с ней?
Гипертония — это высокое кровяное давление, которое повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности.
Чтобы снизить вероятность повышения артериального давления (АД), нужно:
1. Отказаться от вредных привычек: употребления табака и алкоголя.
2. Избегать употребления большого количества соли.
3. Поддерживать оптимальный вес тела. Формулу определения индекса массы тела (вес (кг) /рост (м 2 ) = индекс массы тела). Если индекс массы тела больше 28 у женщин и 30 у мужчин можно говорить об ожирении.
4. Регулярно тренироваться физически.
5. Питаться сбалансированно (не реже 4 раз в день).
Даже при нормальном артериальном давлении, рекомендуется постоянно его измерять, с помощью тонометра, и следить за его показателями, так вы заранее сможете выявить отклонения от нормы ( до 90 мм рт. ст. - 140 мм рт. ст.) и принимать меры по их устранению и не получить осложнения.
Правила измерения артериального давления (АД):
1. За пол часа перед измерением АД нужно исключить прием пищи и напитков содержащих кофеин, а также физические и эмоциональные нагрузки.
2. Проводить измерение нужно сидя, с опорой на спинку стула, в удобной позе, при этом рука должна лежать на столе свободно, ноги расслаблены и не перекрещиваются, также не допускается разговор во время измерения.
3. Размер манжеты должен соответствовать размеру руки и охватывать не менее 80% окружности плеча.
4. Манжета одевается на плечо так, чтобы ее нижний край был на 2 см выше локтевого изгиба. Манжета не должна плотно прилегать к коже, палец должен свободно помещаться между ними. Визуально середина манжеты должна располагаться на уровне сердца.
5. Для более точного результата давление нужно измерять минимум 2 раза с интервалом 3-5 минут.
Берегите себя и будьте здоровы!
Наш сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта, сбора статистики
и представления персонализированных рекомендаций. Нажав «Принять»,
вы даете
согласие
на обработку файлов cookie в соответствии с
Политикой обработки файлов cookie.
Эти файлы cookie необходимы для функционирования веб-сайта и не могут быть отключены в наших системах. Вы можете настроить браузер таким образом, чтобы он блокировал эти файлы cookie или уведомлял вас об их использовании, но в таком случае возможно, что некоторые разделы веб-сайта не будут работать.
Эти файлы cookie настраиваются через наш веб-сайт нашими партнерами. Они могут использоваться для сбора данных о ваших интересах, посещаемых страницах и источниках трафика, чтобы оценивать и улучшать работу нашего веб-сайта. Также файлы cookie нужны для функционирования онлайн-чата и формы «Замена и возврат товара».
Нажимая на кнопку «Принять настройки cookie», вы даёте согласие на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой обработки файлов cookie.